追い込みにはカロリー徹底管理!

追い込みダイエットにはカロリー徹底管理が必要です!体重を短期間でコントロールするには、お金の収支を計算するように摂取カロリーと消費カロリーの計算・管理が重要となります。多くの人々はカロリーが高いものは食べないようにしよう〜など漠然とした感じでカロリーについて理解していると思います。しかし、自分が実際どの程度カロリーを摂取、消費しているのかは理解できていないでしょう。事細かにデータ化することで見えてくるものがあるのです。

 

体重管理は自分との闘いですので、逆に言えば自分だけでコントロールできるというところがミソです。

恋愛や、テストや就活のように相手に左右されずに済むので、一度やり方を覚えてしまえば簡単です。追い込みとなると、期間を設定してそれまでになんとか痩せたい、というケースがほとんどだと思うので、カロリー管理は最重要要項となります。それでは減量期のボクサーのようにカロリー管理に挑戦してみましょう。

 

まず最も重要なことは食べたものを全て記録することです。

追い込みダイエット8
イートスマートというサイトを使えば、食べたものの名前を打つだけでカロリーが出ます。初回は体重や身長、年齢等の個人情報を入力することになりますが重要ですし、他人には見えなくできるので安心して入力して下さい。このサイトを使ってまずは、今日一日の摂取カロリーを全て記録して下さい。すると、意外にたくさん食べてることに気づくと思います。正直これを毎日続けるだけで、あんまり食べないようにしようと言う感じになってダイエット効果が高いです。

 

さらに追い込みをかけたい場合には同サイトから、目標期日と目標体重を設定しましょう。

例えば6月までに50キロになりたい!という場合には、目標期日6月〇〇日、目標体重50キロに設定します。すると最初に入力した身長、体重、年齢、から、一日どれくらいとれば目標期日まで目標体重に達するかが算出されます。この一日あたりの目標カロリーに合わせて、自分の消費カロリーと摂取カロリーをコントロールしていきましょう。基本的には食事を減らすことが重要ですが、万が一食べ過ぎてしまった時は運動をして無駄な摂取分を消費しましょう。運動についても消費カロリーを記録できるため、運動中心に痩せたい方にもかなりオススメです!